ダイエットジムの効果をサポートするための食事
ダイエットは運動だけではなく、食事管理も同時に行った方が効果的です。
人間の体は食べたもので構成されているので、運動をどんなに頑張っても消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまうと痩せません。
ダイエットジムではベンチプレスやスクワットなどのトレーニング指導を行いますが、食事管理も行うことが多いです。
具体的にどのような管理を行うのか気になる人も多いはずです。
最も多いのは一日に食べるものを全て写真に撮り、トレーナーに送信する方法です。
この方法だと常に緊張感がありますし、写真を撮影しなければいけないので食べたい欲求を我慢しようとします。
次に多いのはダイエットに適した食品やメニューを提案する方法です。
写真を送信することはありませんが、どのような食品を食べるべきなのか、メニューはどのようなものがおすすめなのかということを細かくアドバイスします。
ダイエットジムによってやり方は少し違うので、カウンセリングで確認すると良いです。
ダイエットジムの水泳プログラム
ダイエットジムでは痩せるための様々なトレーニングプログラムが用意されている特徴がありますが、その中でも全身運動になり消費カロリーが多いと人気が高くなっているのが水泳プログラムです。
水泳で行うエクササイズは水の浮力と抵抗を最大限に活用されたプログラムが用意されており、水の抵抗を重りとして体に負荷をかけつつ、浮力の力によって腰や膝にかかる負担を最小限に抑えることが出来るメリットを持っています。
泳ぐことが出来ない方でも問題なく参加することが出来るので、水の中でしっかり体を動かして引き締まった体を手に入れることができるとして人気が高いです。
ダイエットジムで実際に用意されているプログラムには、水中で音楽にあわせて体を動かすエクササイズや、柔軟性の向上とリラクゼーション効果のある水中ストレッチ、水の抵抗を利用して運動不足を解消するウォーキング、心肺機能を高めるジョギングなどがあります。
腰痛をお持ちの方に向けては、腰回りの筋肉をほぐすストレッチが効果的で、高齢の方を中心に人気が高まっています。