このサイトは、ダイエットジムの比較ポイントについて解説をしています。
料金だけでサービスを選ぶ人はいます。
しかし、これは理想的な効果を得られる可能性が低いため注意が必要です。
水泳プログラムがあるのか、食事のアドバイスを行ってくれるのかといった部分でジムを選ぶのが適切です。
そこで、おすすめのジムを紹介しましょう。
また、ジムに通うにあたってのおすすめの服装から、理想のボディメイクをするためのコツについても詳しく解説します。
ダイエットジムの比較ポイントは？料金だけで選ぶのはNG
ダイエットジムは、料金だけを比較して選ぶと短期間で痩せる事ができない可能性があります。
施設内の設備やプログラムが充実しているところを選ぶのが適切です。
例えば、カロリーの消費量が高い水泳プログラムがある施設を利用すれば効率よく痩せることができます。
また、トレーナーが食事のアドバイスを行っているジムを利用すれば、うまくカロリー制限ができるたけめおすすめです。
ちなみにダイエットジムに行くときは、なるべく動きやすい服装を心がけましょう。
動きにくい服装だとうまく筋肉を動かせないため、ダイエット効果も減少します。
理想のボディメイクを実現したいなら、食事からトレーニング方法まで総合的にサポートを行ってくれるジムを選ぶのが適切です。
ダイエットジムの効果について考えられること
ダイエットジムというものをご存知ですか。
以前であれば男性や女性の利用するジムは、全身に筋肉を付けるために通う施設というものが主でした。
ところが昨今では女性だけでなく男性の間でも、痩せたいと願う方が多くなっています。
この方々の要望に応えているのが、ダイエットジムです。
ここでは簡単に、この施設で得られる効果を考えていきましょう。
まずは痩せられるということが第一に挙げられる点で、エクササイズ運動を中心にしたメニューがあるでしょう。
体脂肪を燃焼させつつ、全身に筋力を向上させる運動も取り入れていることがわかります。
持久力も高めないと脂肪は燃焼しないので、この点も集中的な指導をおこなっていることが伺えました。
実際に12件のダイエットジムの公式ホームページをみると、食事指導をなされているところが多く、指導員のサポートが充実しているのも効果を高める要因です。
これらは通った方々の口コミも参考にしているので、その信ぴょう性はとても高いです。
ダイエットに勤しみたい場合は、個人で頑張るよりもダイエットジムにいって適切な指導を受けるといいといえます。
週1回からでも通えるので、時間とコストもさほど掛からないのが魅力です。
ダイエットジムでボディメイクをすることのメリット
何度も仕切り直しの食事制限を繰り返していて一度も成功した試しがない、置き換えダイエットやプチ断食などで極端に摂取エネルギーを減らした後は絶対にリバウンドする、停滞期に直面すると一気にやる気が失われモチベーションが保てなくなり頓挫するなど、ダイエットが進まず思うようにシェイプアップできないという悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。そんな悩めるダイエッターのためにあるのがダイエットジムです。
ダイエットジムを利用することのメリットについてですが、ボディメイクのプロが手取り足取り多角的なサポートをしてくれるので短期間で健康的に確実に痩せられる、筋トレのお供に最適なタンパク質食品やダイエット中でも食べてOKなおやつなど食事にまつわる知識が身につく、フィジカルケアのみならずメンタルケアも受けられモチベーション維持が楽になり停滞期も乗り越えられる、正しい姿勢や運動フォームでのトレーニングが叶い効率良く体を引き締めることが出来るなどがあります。
ダイエットジムにおけるデメリットについて
ダイエットジムは、定期的に行うことでボディスタイルを魅力的に見せたり理想の体に近づけてくれる方法ですがやり方を間違えるとデメリットに陥ることにもなりかねます。
最も分かりやす例でいうと、ダイエットジムに入会したらその気になってそのまま運動を継続しなくなったというものです。理由には面倒だとか、時間が無いとか様々な言い訳が出ますがもし月額利用料金だけ払い続けているのであればお金の無駄というしかありません。少なくともダイエットは諦めて退会手続きをしたほうが、お金の使い方としては正解なのです。なので入会した際には自分がどうすれば理想の体系を手に入れるために継続できるかを、事前に考える必要があります。たとえばオプションでパーソナルトレーナーをつけて継続性を高めたり、同じ目的を共有する知り合いを作ったりするなどの方法です。苦楽を分かち合いモチベーションを維持できるのであれば、このような方法をプラスアルファすると良いでしょう。
自分のライフスタイルに合った料金プランが設けられているダイエットジム
インストラクターのレベルやわかりやすいコンセプトや口コミ投稿からわかる評判や設備の充実度やトレーニング器具の性能など、ダイエットジムを選ぶときにチェックしておきたいことや譲れない条件は何個かありますが、リーズナブルさも見逃せないポイントの一つです。そこで重要になってくるのが、自分のライフスタイルや利用目的に合った料金プランが設けられているかどうかです。
表示されている金額の安さにつられてダイエットジム選びをするのはNGです。大手のジムであればそれなりの信用があるので心配ありませんが、表示金額の安さでおびき寄せようとする悪徳なジムも中には存在します。純粋なトレーニング費用のみを表示し、契約後に栄養指導代やプロテイン代や相談料やオプション代や指名料などの内訳を伏せて、後から追加で請求されてトラブルに発展するケースも少なくありません。トラブルを避けるためにも後悔しないようにするためにも、事前に内訳をきちんと確認すべきです。
インストラクターが励ましてくれるダイエットジム
痩せるメカニズムや筋トレ時の正しいフォームやカロリーカットのコツや摂取すべき栄養など為になる情報を惜しみなく提供してくれる、ジム通いをするという習慣が身につくことが規則正しい生活に直結しバイオリズムが整う、短い期間で確実に結果を出すことが出来て忙しいダイエッターの強い味方など、ダイエットジムに通うことのメリットをあげればきりがありませんが、インストラクターと二人三脚で頑張れるというのもその最たるものです。
ダイエットジムのインストラクターはダイエッターとのコミュニケーションに慣れており、モチベーションが下がらないように励ましてくれます。自分一人で取り組んでいると、停滞期という厚い壁にぶち当たったり食事制限が甘くなったりなどの問題が生じて、妥協したり自分を甘やかしたり諦めたりなどの緩みが出てきます。第三者の監視下で取り組むとなると良い緊張感がもたらされ、モチベーションが下がりにくい環境が自ずと作られます。
トラブルを避けるためにもダイエットジム選びは慎重に
短期間で目標体重に達成させることが出来たり程よく筋肉がついたメリハリのある美ボディになれたり生活習慣改善のきっかけになったりなど、ダイエットジムに通うことで得られるメリットは計り知れません。しかし、ダイエットジム選びを失敗するとメリットは半減しますし、厄介なトラブルに巻き込まれるリスクもはらんでいます。
徹底的にリサーチして慎重にジム選びをすることが、ダイエット成功への近道であると言えるでしょう。ダイエットジムでよくあるトラブルについてですが、料金表示が曖昧で内訳がはっきりと記載されておらず後から様々な名目の追加料金を請求される、予約が取れずレッスンの回数を期限内に消化することが出来ない、全額返金保証のルールが厳しすぎてほとんどの場合は返金されないなどがあります。これらの問題が発生しないようにするためにやっておくべきことは、ダイエットジムのホームページを隅から隅までチェックすることと、実際にそのジムに通っている人の口コミやSNSを見ることです。
効果を実感することが出来るダイエットジム
食事指導やサプリメント・プロテイン提供でインナーケアが受けられたりモチベーションの維持が楽になったり正しいトレーニングフォームが身についたりなど、ダイエットジムを利用することのメリットはいくつかありますが、最も大きいメリットと言えば効果を実感できるということです。
栄養学や運動学やトレーニング科学に基づき計算されたダイエットジムのメソッドは理にかなっており、無駄なく効率よく短期間で健康的にキレイに痩せたいダイエッターにとっては駆け込み寺のような場所です。効果の出方には個人差がありますが、確かな違い・効果を実感するのに必要な期間はだいたい3ヵ月程度です。運動のモチベーションが上がらず食事制限も辛くて途中であきらめてしまいその後盛大にリバウンドする、最初の数週間は気分よく調子よく進むけど停滞期に入ると何もかもがダメになり毎回挫折する、逃げ道を断ちストイックに取り組みたい方の強い味方となってくれるでしょう。
ダイエットジムの食事指導は意外とやさしい
理にかなったトレーニングで効率的に痩せられたり結果にこだわったメソッドが提案されたりモチベーションが上がったりなど、ダイエットジムに通うメリットはたくさんありますが、栄養学に基づいた食事指導が受けられるというのもダイエットジムの醍醐味の一つです。
ダイエットジムの食事指導は辛くてハードでストイックで厳しいというイメージを持つかもしれませんが、意外と優しくてたくさん食べてもOKな食品も多めで良い意味で拍子抜けするはずです。太りにくい食べ物としてポピュラーなのは、野菜や果物やナッツ類や海藻や乳製品や大豆製品や玄米やグラノーラやキノコなどです。これらの食べ物に共通するのはGI値が低めで低糖質で食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富という点です。栄養価が高くて血糖値が上がりにくい食べ物であれば食べても大丈夫という指導がなされ、空腹に耐えられず辛い思いをしたり食べられないストレスを感じたりする心配はありません。
運動前と運動後に行うダイエットジムのストレッチ
脂肪を燃焼させるための有酸素運動やインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングや基礎代謝を上げる筋トレや心を整えるヨガなど、ダイエットジムのメソッドに組み込まれているメニューはいくつかありますが、運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンとして行うストレッチもその一つです。
ダイエットジムのストレッチはフォームローラーが使われることが多く、体を解しながら同時に筋膜リリースも出来てしまうというのが醍醐味です。筋膜リリースによってもたらされる効果についてですが、脇の下や脚の付け根や肩甲骨周辺やふくらはぎや太もも裏をフォームローラーでコロコロ転がすと筋肉が柔らかくなり可動域が広がる、ハリ感やコリや皮下脂肪やセルライトに刺激を与えることが良いマッサージになりボディラインが整う、トレーニングによる筋肉疲労が軽減され翌日以降にあらわれる筋肉痛も予防できる、血流が促進されて体がスッキリして軽くなるなどがあります。
ダイエットジムを使用する前に押さえておくべき事柄
ダイエットジムを効率的に使用したいなら、事前にポイントを知っておく必要があります。まずトレーニング以外の設備につい把握することが大事です。
たとえば近年は省スペース化により、休憩室を設けないケースが増えてきました。そのようなダイエットジムを利用するなら、スケジュールから休憩を省くことになるでしょう。もちろん、トレーニング用の設備をチェックすることも忘れてはいけません。やせたい部位に適したものがなければ、そもそも利用する意味がないからです。さらに料金体系をチェックすることもポイントになります。たくさん通うなら定額型を選ぶことが基本です。一方、散発的にしか使う予定がないなら、回数券や都度払いのところが良いでしょう。なお、営業時間について調べることも忘れてはいけません。定休日が自分の休みと重なっていると、思うように利用できない可能性が高いです。このように多くの観点で確認し、自分に合っているところを選択しましょう。
ダイエットジムのクールダウンと言えば筋膜リリース
アイシングやマッサージやストレッチや軽いジョギングなど運動後のクールダウン方法はいくつかありますが、ダイエットジムにおいては筋膜リリースが主流になりつつあります。
ダイエットジムでの筋膜リリースは、運動後のクールダウンだけではなく運動前のウォーミングアップに用いられることも多いです。フォームローラーを使って全身を柔らかく解すというアプローチの筋膜リリースを運動後に行うことのメリットについてですが、筋トレによる筋肉疲労や普段使わない筋肉を酷使したことによる筋肉痛を予防できる、フォームローラーの凸凹が良い刺激になりマッサージ効果・疲労回復効果も得られる、可動域が広がり柔軟性が向上し体をスムーズに動かすことが出来るようになりその後に行うトレーニングのパフォーマンスがアップする、筋肉や筋膜だけではなく凝り固まった脂肪や筋肉のハリや頑固なセルライトも解せるなどがあります。メリットだらけのアプローチですので、自宅でのワークアウトにも積極的に取り入れましょう。
無料体験期間が設けられているダイエットジム
人気実力派トレーナーの存在や駅チカ・駐車場有で通いやすい立地やリーズナブルな料金や魅力的なオプションサービスや完備しているマシンの性能など、ダイエットジムを探すときにきちんと見極めたい比較ポイントはいくつかありますが、無料体験期間の有無も要チェックです。
無料体験期間を設けているダイエットジムを選ぶことのメリットについてですが、トレーナーの人柄やスタッフの対応やジム内の雰囲気や利用時の流れやロッカールームの清潔感やアメニティーの充実度などがわかる、一通りレッスンを受けてみることで費用対効果を推し量ることが出来る、疑問点や不明点についていろいろと質問できて不安が解消されるなどがあります。
体験期間を経てその流れで契約に移行するというのが一般的ですが、少しでも疑念や不信感や不安感を抱いた場合は契約をしないという決断をする勇気も必要です。
その場の雰囲気に流されないように、自分なりに条件を設けてから体験レッスンを受けるのがベストです。
ダイエットジムの返金システムを事前に知っておくことの重要性
ダイエットジムでは、返金システムを採用している場合があります。これは、支払ったお金が戻ってくる仕組みですが、当然どのような理由による解約でもお金が戻ってくるわけではないため、注意が必要です。
規約はそれぞれの会社によって異なり、条件は細かく決まっているので比較的厳しいです。
ダイエットジムで見られる条件としては、きちんと事前に定められたスケジュールに従ってトレーニングをして、原料の成果が全く得られなかったという場合が挙げられます。
ダイエットを目的としている以上、原料成果が出ないとダイエット効果がなかったということになりますが、そのためにはきちんとプランを消化している必要があるわけです。
また、無断欠席をしていないことや、途中で日程変更をしていないことといった条件がある場合もあります。
運営会社にとっても返金が絡む問題なのでトラブルにならないよう、細かく事前にルールが決められているため、確認しておくことが大切です。
ダイエットジムで実施される効果的な筋トレ
ダイエットジムで実施されるダイエットを目的とした筋トレでは、トレーニング器具を使いながら引き締めたい部分に30～40分程度の負荷をかけていきます。
筋トレは、成長ホルモンを分泌させる無酸素運動であり、成長ホルモンが分泌されて基礎代謝が高まることで、体脂肪をスムースに燃焼させることが可能になります。
器具を使ったトレーニングを行う場合では、正しい姿勢・フォームや呼吸を意識しながら取り組むことが大切で、このような基本を教えてくれるプロのトレーナーが所属しているダイエットジムに通うことで、より高い効果を実感しやすくなります。
また、適切な重さで負荷をかけることも重要なポイントで、負荷が軽すぎると十分なダイエット効果が得られませんし、重すぎてしまうと疲労や怪我のリスクにも繋がってしまうため、目的に合った器具を使って自分の体に合う負荷をかけていくことが理想的な方法といえます。
ダイエットジムによって使用できる器具の種類やコース内容は異なるので、トレーナーと話し合って進めていくことが大切になります。
短期間で確実かつ効率的な痩身が叶うダイエットジム
ホルモンバランスに振り回されて抑えられなくなる異常な食欲や食の誘惑が多く自炊が出来ない生活環境や仕事・プライベートの忙しさなど、ダイエットを成功させることが出来ない理由は様々ですが、モチベーションを維持できなくなるというのも痩せられない原因の一つです。
その原因にアプローチできる良い方法と言えば、ダイエットジムに通って短期間で効率的で確実な痩身を叶えるという方法です。
停滞期突入に伴う諦めの気持ちや弱い意志や曖昧な目標や食事制限による心的ストレスなど、モチベーションが下がる要因は色々とありますが、だらだらと長引かせることも失敗に結び付きます。
ダイエットジムには自分のために親身になってマンツーマン指導をしてくれるトレーナー、痩せたいという同じ志・願望を持った切磋琢磨して励まし合える仲間がいますので、ジム通いをするだけでもモチベーションの維持は楽になるでしょう。
有酸素運動やストレッチや食事制限や日常的なワークアウトのアドバイスや筋トレやコンディショニングなど、多角的にサポートしてもらえて目標に向かってストイックに頑張れるはずです。
ダイエットジムでは食事制限のサポートもしてくれる
ダイエットを成功させるためには、食事制限や運動を欠かすことはできません。自己流の運動を続けることもできますが、間違った方法では効果も半減してしまいます。
そこで、ダイエットジムでインストラクターの指導を受けることを選ぶ人も増えてきました。ダイエットジムでは、それぞれの体調や年齢、目的に応じて最適なプログラムを組んでくれます。
運動をしっかりしていても、食べ過ぎやカロリーオーバーがあるとスムーズに痩せることはできません。多くのダイエットジムでは、食事に関する相談にも応じてくれます。食事方法で悩んだときは相談してみてはいかがでしょうか。
まず、極端な食事制限は長続きせずにリバウンドを招くことになります。さらに、無理な減食は健康に悪影響が出る心配もあります。
食事は主食、タンパク質、野菜、果物などのバランスの取れた食事が重要です。必要な栄養素を摂りながらカロリーコントロールを心掛けます。
高カロリーで栄養が乏しい加工食品を制限し、代わりに新鮮な食材や栄養価の高い食品を選ぶあんど食品についてもしっかり吟味しましょう。